593
Uz vježbe jačanja, važno je također uključiti vježbe istezanja i mobilnosti kako bi se poboljšala fleksibilnost leđa i smanjila napetost u mišićima. Ovo može uključivati različite tehnike istezanja poput istezanja prema dolje usmjerenih prema stražnjem dijelu nogu, istezanja leđa u stojećem položaju i istezanja na podlozi.
Oglas
Kako bi se postigli najbolji rezultati i smanjio rizik od ozljeda, važno je provoditi program vježbanja pod nadzorom kvalificiranog trenera ili fizioterapeuta. Prilagodba programa vježbanja individualnim potrebama i sposobnostima ključna je za postizanje uspjeha i održavanje zdravih i snažnih leđa.
